Здравословна диета без глад

Игри

Информация за страница Здравословна диета без глад

   Четвъртият ден от тази здравословна диета без глад включва консумирането на половин чаша овесена каша, която се приготвя чаена лъжица кафява захар, един портокал и чаша прясно мляко. Ябълка и 60 грама бадеми се изяждат в десет сутринта, а обедното меню за този ден се състои от 30 грама пилешки или пуешки гърди с една чаена лъжица горчица. Филия пълнозърнест хляб и два резена домат плюс половин чаша нарязани сурови зеленчуци довършват обедното меню на четвъртия ден. Половин чаша прясно мляко и една чаша ягоди пък е това, което трябва да се изяде за следобедна закуска. Вечерята включва изяждането на 100 грама пилешки гърди, които могат да се приготвят на скара или печени на фурна. Средно големият печен картоф с две супени лъжици масло е гарнитурата към месото, а към тях може да се прибави и зелена салата. Както в предишните дни на нейната консумация, тя се овкусява със зехтин и лимонов сок.

    На петия ден от тази здравословна диета без глад се яде за закуска филия пълнозърнест хляб със супена лъжица крема сирене. Към нея може да се изпие чаша портокалов сок. Междинното предиобедно хранене е леко и включва единствено консумацията на чаша кисело мляко и ябълка. Обедът на петия ден започва с 60 грама шунка и една чаена чаша варени аспержи. Голяма зеленчукова и овкусена с кисело мляко зелена салата и половин чаша извара довършват петия обяд от тази несъмнено много ефикасна диета. Вечерята пък включва изяждането на две чаши паста със сто грама варени скариди и половин чаша броколи. Към тях може да се прибави и една филия пълнозърнест хляб. Чаената лъжица чесън и зелена салата със зехтин са последните продукти от менюто за петия ден. Шестата закуска е разнообразна и включва по едно яйце и домат, както и една пълнозърнеста кифла. Половин грейпфрут също влиза в менюто. Леката междинна закуска след това пък се състои от чаша плодова салата, чаша кисело мляко и едно мюсли десертче. На обяд се яде сто грама пуешко или пилешко месо по избор с филия черен хляб и чаша нарязани целина и моркови.

     Един плод и половин чаша извара се изяждат за следобедна закуска. На вечеря се позволява изяждането на сто грама сирене и няколко бисквити, както и зелена салата със зехтин и лимон. Може да се изпие и една чаша червено сухо вино. Седмият и последен ден от диетата започва с пълнозърнеста препечена филия хляб, едно сварено яйце, половин чаша боровинки и половин чаша кисело мляко за закуска. Леката закуска след това включва единствено една круша, а обядът се състои от 120 грама сирене и една голяма зеленчукова салата със зехтин и лимонов сок. Към нея може да се прибави чаша кисело мляко. Половин чаша плодова салата и едно мюсли десертче е менюто за следобедната закуска, а вечерята включва сто грама печена риба и половин чаша ориз. Към тях трябва да се прибавят и чаша задушени зеленчуци и две супени лъжици масло. Диетата е изключително добре балансирана и дава отлични резултати.

Етикети:   Диета
eXTReMe Tracker